Навигатум: Псифора

Видеозанятия «Псифора» - это практический видеоматериал, методики и упражнения, благодаря которым человек может поддерживать в себе настрой на новую жизнь, учиться мыслить позитивно, контролировать свои эмоции, страх, стрессы и управлять ими.

Возрастная категория: Взрослые люди. Рекомендуется в работе с людьми предпенсионного и пенсионного возраста; с людьми, оказавшимися в сложной жизненной ситуации.

Видеоинструкции с упражнениями предназначены для групповых или индивидуальных занятий, а также для самостоятельного просмотра. С их помощью можно показать, как правильно выполняются те или иные упражнения, для чего они нужны и чему способствуют.

Каждая инструкция из практической части представлена отдельным файлом для удобства использования (можно включать в нужной последовательности):

• Теоретическая часть: о природе страха и стресса.
• Медитативная терапия. Осознанное дыхание. Визуализация.
• Дыхательные упражнения. Ритмическое дыхание. Смысловое дыхание. Упражнение «Свеча». Диафрагмальная гимнастика.
• Телесная терапия. Упражнения «Истерика», «Напряжение и расслабление рук», "Тарабарщина», шумовые упражнения.
• Арт-терапия. Упражнения «Рисунок страха», «Клубок линий», «Вылепите свою проблему», раскрашивание мандал.
• Мотивационные занятия. Аутотренинг. Аффирмации. Упражнения «Солнышко», «Список целей».

Узнать подробнее и посмотреть примеры: Псифора: Упражнения и методики управления эмоциями, страхом и стрессом

Часто во взрослом возрасте смена рода деятельности (или другие существенные жизненные перемены) становятся огромным стрессом для человека. На напряжение из-за необходимости искать работу накладывается дополнительная тревога – страх перед переменами.
Снять его может заполнение рабочего блокнота «Чего боятся страхи».

Блокнот «Чего боятся страхи» содержит рекомендации по управлению своими страхами, а также конкретные задания, упражнения, решающие следующие задачи:

• Снятие внутреннего напряжения и ощущения страха.
• Усвоение «теоретической» части о природе страха и внутренних методах работы с ним.
• Выполнение упражнений, направленных на нейтрализацию страхов и формирование сил и инструментов самостоятельного управления своим страхом.
• Мотивация на позитивное самочувствие и стремление к личностному росту (выходу из состояния депрессии и стресса через личностный рост).

Чтобы вовлечь в работу над собой людей в возрасте, зачастую относящихся к «психологии» с недоверием, мы используем проективную методику и принцип «тамагочи» – существа, о котором необходимо заботиться. Задача читателя – помочь героям рабочего блокнота победить страх и обрести силы позитивно жить дальше.

Возрастная категория: взрослые люди (соискатели, предпенсионеры, пенсионеры).

Узнать подробнее: Рабочая тетрадь «Чего боятся страхи»

Притчи используются как инструмент для вовлечения в общение и обсуждение сложной темы на групповых и индивидуальных занятиях. Использование видеопритч позволяет провести эффективные занятия за небольшой промежуток времени.

Притчи снимают блоки:

• Недоверия к психологу: историю рассказывает не сам психолог, а происходит совместный просмотр.
• Закрытия и зажатости. Технология обсуждения позволяет участникам раскрыть свои эмоции и мысли, проецируя их на персонажей притчи.
• Защита от навязывания. Ключ к выходу из сложной жизненной ситуации зритель находит сам – через просмотр и интерпретацию притчи.

Включены притчи по следующим категориям:

• борьба со страхами, стрессом;
• обретение уверенности в себе;
• принятие себя и повышение самооценки;
• работа на повышение самоконтроля;
• мотивация на принятие ответственности,
• формирование позитивного настроя;
• мотивация на работу;
• профориентация.

Предлагаются три приема работы с притчами: диагностика; передача информации (советов, рекомендаций, поведенческих моделей); толчок к озарению (инсайту, меняющему картину мира).

Возрастная категория:  студенты, взрослые люди. В методических рекомендациях указаны возрастные ограничения.

Содержание:
Притчи (22 шт.): «Абсолютная вера», «Верь в себя», «Два волка», «Трещина в алмазе», «Дорогу осилит идущий», «Ствол дерева над пропастью», «Все в твоих руках», «Решение проблем», «Скулящая собака», «Здесь все ходят босые», «Пятикопеечный работник», «Желание», «Притча о женской самооценке», «Нищий и ящик», «Мудрый самурай», «Трещина в алмазе», «Лев среди овец», «Старый ослик», «Счастье», «Фермер и колодец», «Бутон розы и шипы», «Желание».

В комплект входит практическое пособие «Использование притч "Псифора" в психологической поддержке, мотивации и профориентации» (электронная книга).

Узнать подробнее и посмотреть примеры: Видео и аудио притчи «Псифора»